Такая каша просто кладезь витаминов и полезных для организма элементов, готовится быстро, съедается мгновенно. Микрофлора вашего организма скажет вам огромное спасибо. Данная каша подходит даже совсем маленьким детям
Категория: Каши Сладкие каши
Ингредиенты для «Живая каша за 5 минут»:
- Лен (Можно сделать микс из белого и тёмного льна) — 5 ст. л.
- Семена чиа — 2 ст. л.
- Банан — 1 шт
- Клубника — 100 г
- Манго — 0.5 шт
- Орехи кешью / Кешью (Для украшения) — 10 г
- Орехи кедровые (Для украшения) — 10 г
Время приготовления: 5 минут
Количество порций: 2
Пищевая и энергетическая ценность:
Готового блюда ккал
708.5 ккал белки
27.1 г жиры
35.1 г углеводы
70.2 г Порции ккал
354.3 ккал белки
13.6 г жиры
17.6 г углеводы
35.1 г 100 г блюда ккал
138.9 ккал белки
5.3 г жиры
6.9 г углеводы
13.8 г
Рецепт «Живая каша за 5 минут»:
Чиа заливаем кипятком так, чтобы они полностью были в воде. Примерно 1 к 2-3. Даём настояться 3-5 мин. (Чтобы немного разбухли
и стали мягче) Пока Чиа настаивается ссыпаем в тарелку лен. Можно ещё добавить конопляные ядра для каш (у меня в этот раз без них). Добавляем чиа.
Добавляем банан, клубнику и манго. Можно менять ингредиенты в зависимости от того, что есть у вас дома. Это может быть любая ягода и любые фрукты, главное всегда оставлять в составе банан, он даёт структуру каше.
Погружаем в тарелку блендер и доводим до однородной массы
Полезная каша готова! Можно украсить как я орешками или отдельными нарезками ягод/фруктов. Приятного аппетита
Источник: povarenok.ru
